随着世界卫生组织正式承认游戏障碍是一种行为成瘾，与之相关的耻辱正在慢慢消失。 但当我们讨论这个话题时，我们通常会想到主机游戏或电脑游戏，而手机游戏成瘾并没有得到足够的重视。
这可能是一个问题，因为手机游戏可能更容易让人上瘾。 让我们了解为什么会这样并获取一些设置提示 Android 手机可以抑制你的手机游戏瘾。
这不是你的错，手机游戏就是要让人上瘾的
首先，让我们承认手机游戏成瘾是一个非常真实的事情，就像任何成瘾一样，如果不加以控制，可能会导致严重的心理、社会和身体健康问题。
与主机游戏不同，手机游戏实际上是为了让人上瘾而设计的，没有考虑玩家的健康。 为什么？ 因为主机游戏需要预付费用，这意味着无论您玩游戏的时长和频率如何，开发商都可以赚钱。
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然而，手机游戏通常是免费下载的，这意味着开发商赚钱的唯一方法就是让你玩得尽可能长，以增加你通过微交易购买游戏内物品的机会。
这种商业模式非常有效，以至于许多人相信移动游戏是未来。 事实上，如今越来越多的主机游戏正在转向微交易。
尽管有一些免费手机游戏没有应用内购买，但大多数都遵循这种模式，因为人们不喜欢为手机游戏预先付费。 这不是你可以改变的。 然而，您可以改变的是您的游戏习惯。
以下是一些抑制手机游戏成瘾的技巧。
1.关闭应用程序通知
您可能会感到想玩的原因之一可能是您收到的有关该游戏的通知。 正如我们上面所了解到的，这并非巧合。 手机游戏通知旨在营造一种紧迫感并激发人们对错过的恐惧。
也许一场特殊的活动即将开始，也许你的王国正在被掠夺，或者也许你赢得的战利品箱在几个小时的等待后终于被解锁。 这些策略都会让您尽可能频繁地回来并进入游戏。
听起来很简单，关闭游戏中不相关的应用程序通知可以帮助您避免这种冲动，并且只在您选择在空闲时间玩时才玩。
2. 设置应用定时器
对抗手机游戏成瘾的最简单方法之一是为游戏设置应用程序计时器。 设置完成后，您的手机将跟踪您使用每个应用程序所花费的时间。 一旦计时器到期，应用程序将被停用。
要设置应用计时器，请转到您的设备 设置 > 数字健康和家长控制 > 仪表板 然后点击您想要的应用程序的沙漏图标。 设置计时器并点击 好的。
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当然，您可以随时重新配置计时器，但这样做太频繁就违背了设置应用程序计时器的初衷。
3.隐藏主屏幕和应用程序抽屉上的游戏
主屏幕是您解锁手机后看到的第一个屏幕，当然，一旦您添加了游戏，就很难抗拒它们了。 为了让您的游戏更难访问，将它们从主屏幕中删除可能会有所帮助。
如果这还不够，您还应该将它们从应用程序抽屉中隐藏起来。 请注意，此功能不是原生的 Android 并且可能无法在您的特定设备上使用。
也就是说，隐藏您的游戏 Samsung 电话，前往 设置 > 主屏幕 > 隐藏应用程序。 现在选择您玩的所有游戏并点击 完全的 结束。 您选择的任何游戏将不再出现在主屏幕和应用程序屏幕上。
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如果您想访问游戏，可以通过在“应用程序”屏幕上搜索应用程序名称或暂时取消隐藏来实现。 这会在你和游戏之间产生一些阻力，因为你可能不想经历跳圈的麻烦来玩它。
4. 将应用程序图标更改为通用图像
如果无法隐藏应用程序，您还可以通过将应用程序图标更改为通用图像来缓解玩游戏的冲动。 这个技巧有点不合常规，但却出人意料地有效。
我们的想法是设计应用程序，使其不会从应用程序抽屉中的所有其他应用程序中脱颖而出。 以下是自定义应用程序图标的方法 Android 如果你感兴趣。
5. 将显示切换为灰度
与更改应用程序图标类似，将屏幕变成黑白会降低视觉吸引力，让您不太想玩。 要执行此操作，请转至 设置 > 辅助功能 > 可见性改进 > 颜色校正打 灰度并打开该功能。
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6.让游戏成为完成任务的奖励
手机游戏很容易让人上瘾，但您可以利用它来发挥自己的优势。 不要将游戏视为一种休闲活动，而应将其视为完成任务的奖励。
例如，在完成一项需要三到四个小时的任务后，您可以奖励自己 15 到 30 分钟的游戏时间。 通过这种方式，游戏成为一种动力而不是一种瘾，并鼓励你提高工作效率。
7. 将游戏转移到另一台设备上
主机游戏或 PC 游戏需要特殊设备，并且应在室内的特定位置玩。 由于您的手机非常便携并且您总是随身携带，因此您更有可能随时随地玩手机游戏。 因此，将所有手机游戏转移到另一台设备可能会有所帮助，例如： Android 平板电脑或备用手机，甚至是任天堂 Switch 等专用移动游戏系统。
抑制你的手机游戏瘾
简单地删除手机游戏并不是现实的建议，因为没有玩家愿意失去所有的游戏进度。 不过，上面列出的提示可以帮助您慢慢遏制手机游戏成瘾并找到健康的平衡点。 然而，你仍然需要努力建立自我控制力，才能使这些技巧真正发挥作用。
