提供的一些健康信息 TikTok 充其量是可疑的，SleepTok 上的视频也不例外。 以下是您应该了解的一些最常见的事情 TikTok 睡眠小窍门，包括哪些是最好避免的（或至少要谨慎对待）。

1.尝试用胶带贴住嘴

如果您稍微滚动一下#sleepbetter 标签，您可能会发现一个建议晚上捂住嘴的视频。 这种做法的粉丝声称，它可以防止打鼾和口干，并且通常可以改善睡眠。 一些 TikTok 创作者或多或少地挑战观众尝试这种做法。

目前只有有限的科学研究证实了这种做法和医疗机构 克利夫兰诊所 我不建议您睡觉时用胶带捂住嘴。 它会妨碍您正常呼吸，而且胶带会刺激口腔周围的皮肤。

那么这是改善夜间睡眠的合法方法吗？ 在尝试之前先咨询您的医生。 与此同时，您可以通过尝试一些免费的睡眠跟踪应用程序来深入了解您的整体睡眠习惯。

2. 始终保持左侧睡、右侧睡或仰睡

很多 TikTok 视频声称永远不应该趴着睡，而其他人则主张一侧或另一侧睡。 其中一些视频已获得数百万次观看。

如果您因想要睡个好觉而感到压力重重，请放心：最佳睡眠姿势因人而异 约翰霍普金斯大学。 例如，患有下背痛的人可能更喜欢仰睡，而患有胃灼热的人可能会发现左侧睡更舒服。

事实上，物理治疗师 TikTokker dr.dan_dpt 甚至否认了这一说法。 大多数健康的人都愿意以对他们来说舒适的方式睡眠。

3. 采纳我的膳食补充剂建议

搜索 SleepTok 一分钟，您会发现一些建议每晚服用褪黑激素或镁补充剂的视频。 与许多主题一样，有很多视频同样强烈反对这些常见的膳食补充剂。 相信什么

一项研究发现，总的来说，人们对在美国销售的褪黑激素补充剂的正确标签存在一些担忧 美国医学会杂志。 关于其缓解睡眠问题的实际效果也存在一些疑问。

同样，服用镁补充剂可能与睡眠质量的改善有关，但一项研究 睡觉 发现膳食补充剂仅具有边缘意义。 对于大多数人来说，这并不是一些视频声称的治疗失眠的灵丹妙药。

如果是这样，请咨询您的医生，了解睡眠补充剂是否适合您。 您的医生将更好地了解您的总体健康状况，以及服用补充剂如何特别影响您的睡眠。

4. 购买该产品

当然，有很多很酷的东西在出售 TikTok，#TikTokMadeMeBuyIt 标签拥有数十亿次浏览量。 但要特别留意那些声称提供睡眠技巧的视频——他们真的只是想向你推销一些东西吗？

除了加重毯子和特种枕头等明显产品外， TikTok 这些视频还宣传有助于改善睡眠的室内喷雾剂、手持电子产品甚至电子烟。 虽然其中一些产品很好，但其他产品可能毫无用处（甚至可能有害）。

一般来说，与纯粹的信息性 TikTok 相比，销售产品的视频可能会宣传不太可靠的健康信息，正如健康政策研究员 Marco Zenone 在 边缘。 人们更倾向于夸大产品的实用性。

如果您对刚刚大肆宣传的产品感到好奇，请考虑在线发现诈骗产品的多种方法，例如以批判的眼光阅读评论。 通过一些练习，您将学会如何避免浪费金钱。

仔细搜索 SleepTok

虽然 Sleep TikToks 中提供的大部分建议都是有帮助的（或者至少是无害的），但并非所有内容都经过研究验证或支持。 在某些情况下，视频包含可能不利于您的整体健康的错误信息。

结论：如果您有严重或持续的睡眠问题，请尽可能与医生讨论。 TikTok 非常适合娱乐，但并不总是健康信息的可靠来源。