您的 iPhone 可以适应以减轻眼睛疲劳并促进更健康的睡眠，但这并不是它在太阳下山后所能做的全部。 我们将解释黑暗和夜间模式、夜班以及您需要了解的所有其他功能。
如何在 iOS 13（和您的应用程序）中使用暗模式
在 2018 年为 macOS 添加深色模式后，Apple 还将其包含在 iPhone 和 iPad 的 2019 年 iOS13 更新中。 深色模式完全重新设计了 Apple 移动操作系统的主题，使用深色背景和浅色文本，非常适合夜间阅读。
您可以一直使用深色模式，也可以让 iPhone 在夜幕降临时自动开启。 要启用暗模式，请按照下列步骤操作：
- 前往设置>显示和亮度。
- 如果要启用自动切换，请选择“浅色”或“深色”，然后打开“自动”。
- 如果您使用“自动”选项，您还可以在“选项”下启用自定义计划。
您还可以通过说“嘿 Siri，启用深色模式”或“嘿 Siri，切换到浅色模式”来让 Siri 在模式之间切换。
应用程序也知道是否启用了暗模式，并且许多会自动切换。 然而，一些（如 Facebook Messenger）仍然需要您启用深色主题。 希望在不久的将来，大多数应用程序都会默认使用深色模式。
如何在 iPhone 上启用夜班以方便夜间阅读
通过夜班限制蓝光
研究表明，蓝光的存在与否会影响我们的睡眠模式。 由于我们每天看到的天空，我们的大脑将活动和警觉与蓝色联系起来。 在一天结束时，日落时温暖的橙色和黄色预示着是时候放松了。
这就是为什么许多人用类似的应用程序模仿这个的原因 F.勒克斯， 这使得计算机屏幕上的颜色在晚上“更暖”。 Apple 在 iOS 9.3 中添加了一个类似的功能，称为 Night Shift（后来也将其添加到 Mac 中）。
要启用它，请前往设置>显示和亮度，然后点击“夜班”。 您可以启用“日出到日出”动态时间表或定义“从”和“到”时间来设置自己的时间。
在此菜单的底部，您可以使用滑块来控制当您的手机处于夜班模式时色温应该有多“温暖”。
我们不确定夜班在鼓励睡眠方面的效果如何。 一个 2018照明研究中心研究 12 名参与者得出结论：“仅改变屏幕颜色不足以限制 [Portable Electronic Devices] 晚上的褪黑激素水平，屏幕亮度也应该降低。”
请记住，12 名参与者的样本量太小，无法得出任何严肃的结论。 如果您只想降低屏幕亮度，请转到“设置”>“显示和亮度”或“控制中心”。
如何在 iPhone 上启用夜班以方便夜间阅读
使用红色滤光片保持夜视
虽然人类不是夜行动物或黄昏的生物，但我们的眼睛可以适应黑暗，因此我们可以在光线较暗的情况下看得更清楚。 这称为“夜视”，但如果您正在看明亮的白色屏幕或使用普通手电筒，则很难保持。
这就是为什么许多闪光灯和前照灯都有红色滤光片或灯泡的原因。 红光使我们的瞳孔缩小较少，这使我们更容易保持夜视。
令人惊讶的是，你的 iPhone 包含一个名为“Color Tint”的功能，它具有类似的目的。 它在屏幕上放置了一个红色滤镜，让您可以在使用设备的同时保留在黑暗中看东西的能力。
请按照以下步骤启用“Color Tint”：
- 前往设置>辅助功能>显示和文本大小。
- 向下滚动并点击“滤色器”。
- 切换颜色过滤器，然后点击列表底部的“颜色”。
- 将“强度”和“色调”滑块一直向右移动。
“Color Tint”不影响屏幕截图（这就是上面的看起来正常的原因）。 然而，显示器呈现出强烈的微红色调。
如果需要，您还可以设置快捷方式以自动启用此功能。 前往设置>辅助功能，滚动到列表底部，然后点击“辅助功能快捷方式”。 如果您想通过三次单击手机的侧面按钮来激活此功能，请点击“滤色器”。 如果您使用的是 iPhone 8 或更早版本，则改为三次单击主页按钮。
如何在 iPhone 或 iPad 上启用滤色器以轻松阅读
通过控制中心访问您的手电筒
您现在可能已经知道 iPhone 手电筒了，但是您知道可以改变它的亮度吗？ 为此，请从右上角（iPhone X 或更新机型）向下滑动或从底部向上滑动（iPhone 8 或早期机型）以访问控制中心。
点击并按住手电筒图标，直到您看到一个分成五个部分的分段条。 底部代表“关闭”，而顶部是最大亮度。 选择中间的东西来修改手电筒的亮度。
下次您从控制中心或锁定屏幕快捷方式启用手电筒时，它将使用之前的亮度设置。 如果您想再次更改它，只需点击并按住手电筒图标。
如果您在控制中心中没有看到手电筒图标，请前往设置 > 控制中心 > 自定义控件，然后将手电筒图标添加到列表中。
如何将 iPhone 用作手电筒
在 iPhone 11 上使用夜间模式拍摄更好的照片
iPhone 11 和 11 Pro 大大提升了 iPhone 在弱光下的拍照表现。 苹果与新设备一起发布的最大功能之一是夜间模式，它可以在不增加太多噪点的情况下使黑暗图像变亮。
夜间模式遵循摄影的基本规则之一：快门保持打开的时间越长，捕捉到的光线就越多。 这与使用 DSLR 或无反光镜相机拍摄长时间曝光非常相似，如果遵循相同的规则，您将获得最佳效果。
当 iPhone 检测到场景中光线不足时，会自动启用夜间模式。 如果要手动启用它，只需点击左上角的夜间模式图标（月亮），它就会变成黄色。
如果您想让更多或更少的光线进入，您也可以使用此处的滑块来调整曝光时间。 滑块越靠右，曝光时间越长。 但是，曝光时间越长，您在拍摄时就需要越稳定。
为获得绝对最佳效果，请使用三脚架防止 iPhone 移动。 不幸的是，你不能在 iPhone 11 和 Pro 上使用带有超广角镜头的夜间模式。 但是，它确实适用于常规的广角和专业专用长焦镜头。
您对夜间模式进行的试验越多，您就越了解它的工作原理及其局限性。
不幸的是，如果您没有 iPhone 11，您将无法使用夜间模式，这意味着您的照片会更暗（并且噪音更大）。
为警报启用 LED 闪光灯
您喜欢静音模式但讨厌丢失通知吗？ 那么你可能要考虑获得一个 苹果手表.
否则，您可以在收到推送通知或电话时启用设备背面的 LED 快速闪烁。 这是在晚上捕捉通知的理想选择。
要启用 LED 闪烁，请执行以下步骤：
- 前往设置>辅助功能，然后点击音频/视频。
- 切换“用于警报的 LED 闪烁”和（如果需要）“静音闪烁”。
如果您启用“静音时闪烁”，即使您的设备静音，LED 也会闪烁以发出警报。 如果您禁用此设置，则 LED 只会在您的铃声开关未设置为静音时闪烁。
不要被留在黑暗中
iPhone 上还有更多与睡眠相关的帮助，包括就寝时间提醒、轻柔唤醒和睡眠跟踪。
如果您正在寻找升级到 iPhone 11 的充分理由，那么夜间模式可能就是您的选择。 但是，如果这还不够，那么 Deep Fusion 相机可能就足够了。
否则，您只需要使用深色模式和 iOS 13 的其他新功能。
如何在 iOS 10 中启用睡前提醒、温和唤醒和睡眠跟踪
