Apple 查看睡眠跟踪:它的作用以及如何使用它

Apple 与竞争对手相比,我们参加睡眠追踪聚会的时间相当晚。 虽然可以通过第三方应用程序获取一些睡眠数据 Apple 请注意,原生睡眠跟踪支持于 2020 年才推出,仅包括基本睡眠跟踪,不提供睡眠阶段。 直到 2022 年 watchOS 9 发布,睡眠阶段和睡眠跟踪才进入市场 Apple 这款手表变得更加有用,并且更适合 Fitbit 和 Garmin 等公司在其设备上提供的产品。

我们还希望看到有关睡眠跟踪的一些功能 Apple 手表,类似于 Garmin 的 Body Battery 和 Fitbit 的 Readiness Score,但在这里我们正在研究睡眠跟踪的工作原理 Apple 查看当前有效的内容以及它提供的功能。

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如何 Apple 了解睡眠追踪的工作原理以及您的需求

当 Apple 睡眠跟踪启用时 Apple 该时钟于2020年首次发布,集成了就寝功能 iPhone的时钟应用程序,但从那时起有些事情发生了变化。 就寝时间功能现在称为睡眠,并且是在它们之间切换的焦点模式的一部分 iPhone, Apple 观察并 Mac。

您需要确保什么 Apple 观看睡眠追踪的工作原理

要跟踪您的睡眠,您需要确保检查以下所有内容:

  1. 穿上你的 Apple 看待 睡觉。
  2. 你必须有这个 睡眠监测已启动 在手表应用程序中 iPhone 在睡眠设置中。
  3. 你的 Apple 手表必须处于睡眠模式 – 或 睡眠焦点 正如现在所说的那样。
  4. 你也必须如此 睡了四个小时 或更多用于跟踪的功能,因此您不能使用它来跟踪小睡 Apple 查看睡眠记录。

Sleep Focus 会发生什么以及如何对其进行个性化?

启用“睡眠焦点”后,所有通知都会静音。 但是,您可以对“睡眠焦点”进行个性化设置,以允许某些应用程序或某些联系人继续显示在锁定屏幕上。 要个性化睡眠焦点,请按照下列步骤操作:

  1. 点击并按住焦点 从控制中心平铺
  2. 轻按 三点 位于睡眠焦点的右侧。
  3. 轻按 设置

除了允许来自选定联系人或应用程序的通知外,您还可以自定义 iPhone 上的锁定屏幕和主屏幕,并自定义您的屏幕 Apple 查看屏幕。 您还可以为您的设备打开“睡眠屏幕” iPhone 和 Apple 时钟可以简化锁定屏幕以减少干扰,您可以根据是否要查看设备处于睡眠状态时的时间来打开或关闭“显示时间”。

您还可以在 Sleep Focus 中访问您的日程安排,并选择放松的时间和起床的时间。

什么是 Apple 您孩子的睡眠时间表是什么?您如何调整它?

在 Apple 的睡眠跟踪产品中,您可以创建个性化的睡眠时间表 iPhone 尝试实现您的睡眠目标。 无论您是否有睡眠障碍,都可以这样做 Apple 是否观看,或者您是否想要跟踪您的睡眠。 您可以在您的健康应用程序中执行此操作 iPhone 一旦您点击“设置睡眠”下的“开始”,您就可以设置睡眠目标(或您想要睡眠的小时数)、设置您的就寝时间和起床时间,以及设置我们的睡眠重点。上文提到的。

您可以在多个地方找到您的睡眠时间表、睡眠设置和睡眠跟踪,这起初有点令人困惑,但很有意义,因为它将几件事联系在一起。 您可以在以下所有位置找到睡眠时间表和睡眠跟踪设置:

  • 您可以在中设置和配置休眠 您的睡眠应用程序 Apple 看待健康应用已开启 iPhone 然后 睡眠部分 Apple 查看应用程序 iPhone)。
  • 您可以在睡眠部分编辑所有睡眠设置 Apple 查看该应用程序(点击“设置”中的“管理睡眠焦点”) iPhone 或健康应用程序 iPhone。
  • 您可以编辑睡眠时间表和闹钟 Apple 也可以在时钟应用程序中查看此内容 iPhone。

在您设定的就寝时间之前,您将在睡觉时为睡眠“做好准备”并享受一段放松时间(我们这里将其设置为 30 分钟) Apple 手表将变暗并锁定 – 您的手表现在处于睡眠焦点,并且您为睡眠焦点选择的所有设置都将应用。

当您晚上外出时,请注意睡眠焦点,因为您的手表仍会在您计划的时间切换到睡眠焦点。 因此,如果您在回家之前没有忘记关闭 Sleep Focus,则很容易错过通知。

您还可以选择是否需要充电提醒——您的 Apple 如果您的电量低于 30%,手表会在睡前一小时内向您发出警告。

如果您有较新的 Apple 借助 Watch(例如 Watch Ultra 或 Watch Ultra 2、Watch SE、Watch Series 8 或 Watch Series 9),如果您在白天充电,几乎肯定可以坚持一整夜。 然而,睡眠监测大约消耗总体电池电量的 10% Apple 希望您的电池至少有 30% 的电量才能让闹钟响起。 和年长的人一起 Apple 手表型号可能需要您在白天充满电才能持续整晚。

Apple    查看睡眠跟踪 – 6-1

在 Sleep Focus 中,您必须旋转 Digital Crown 才能解锁该功能 Apple 观察,就像游泳后离开水面一样。 当你晚上起床时,这有点令人恼火。 B. 比如必须使用手电筒,但事实就是如此,所以运气真的很差。

如果您愿意,您可以关闭睡眠焦点,但您的 Apple 如果您这样做,手表将不会记录您的睡眠。 即使您启用了睡眠焦点,您也可以完全关闭睡眠跟踪。

这样做的好处是 Apple 手表的睡眠追踪是一种“设置后就不用管了”的功能,这意味着 H。 一旦睡眠焦点打开(如果您选择),您的睡眠将被记录,而无需您执行任何操作。

您可以通过睡眠追踪获得结果 Apple 看待

关闭

苹果的 Fitbit 睡眠追踪最初专注于在床上度过的时间,因此比 Fitbit 的产品稍微不那么细致。 正如我们在本功能开头提到的,这种情况在 watchOS 9 中发生了变化,在 watchOS 10 中保持不变。 您现在可以通过打开睡眠跟踪来获取睡眠阶段 Apple 看起来更有用。

这就是你如何看待你的 Apple 查看睡眠跟踪结果

如果您想查看睡眠结果,请按照以下步骤操作:

1. 打开 健康应用程序 在 iPhone

2. 前往 搜索

3. 轻按 睡觉

顶部有四个选项卡: 天 (D)、周 (W)、月 (M) 和六个月 (6M)。 在“D”选项卡中,您将看到睡眠图表,分为大多数设备使用的四个睡眠阶段:清醒、快速眼动、核心和深度。 在图表的顶部,您可以看到您在床上的时间,即激活睡眠焦点的时间,以及您的睡眠时间,即时间段 Apple 时钟一直在注视着你的睡眠。 点击查看更多睡眠数据可查看四个睡眠阶段每个阶段的时间细目。

Apple    查看睡眠追踪 – 3-1

当您点击“周”、“月”或“六个月”选项卡之一时,睡眠阶段会以条形图进行汇总,因此您可以查看与一周、一个月或过去六个月内前几天的睡眠情况相比。

同样,您可以点击“查看更多睡眠数据”来获取有关睡眠的更多信息,包括四个阶段中每个阶段的时间长度以及四个阶段中每个阶段的时间百分比(如果您位于“阶段”选项卡上)。还有一个“金额”选项卡,它提供了一个条形图,显示您在床上的时间与睡眠时间的比较,还有一个“比较”选项卡,它显示您的心率、呼吸频率和手腕温度在整个过程中的变化情况过去六个月中的日、周、月或以后发生了变化。

在 D、W、M 和 6M 选项卡顶部的图表下方,您将找到“亮点”部分。 这会显示您的呼吸频率和心率。 您可以点击“亮点”部分旁边的“查看全部”来查看更多信息和一段时间内的趋势。

如何设置睡眠跟踪 Apple 看待

Apple    查看睡眠跟踪 – 9-1

现在你知道了你需要知道的一切 Apple 查看睡眠跟踪。 以下是如何设置它并了解您每晚的睡眠时间。

  1. 确保您的 Apple 时钟正在运行 watchOS 9 或更高版本 和你的 iPhone 跑步 iOS 16岁或以上。 最新的软件是 watchOS 10 Apple 观察并 iOS 17.
  2. 在里面 健康应用程序 在他们的 iPhone, 设置睡眠。 您还可以在 Apple 在睡眠应用程序中注意自己。
  3. 第一的, 选择睡眠时长 – 这是一个睡眠目标,但并未在实际中追求 iPhone 健身应用程序,例如您的戒指(您可以在“健康”应用程序中查看它们)。 iPhone)。 我们决定八个小时,尽管这更多的是一个愿望而不是现实。
  4. 下一个你 确定何时开始就寝以及何时需要起床。 实际上这里有几个选项,所以请仔细检查。 您需要为每天设置还是只为工作日设置? example。
  5. 这就是你必须要做的 睡觉前设定一个放松的时间 – 您还可以将其链接到 Siri 快捷方式以执行其他自动化操作,例如: B、关掉家里的灯 example。 Wind Down 还可以链接到音乐播放列表,例如 example。
  6. 你可以 决定是否要设置闹钟 以及它听起来应该是什么样子。 请注意,这不会取代您现有的警报 Apple 看着你(或者你的 iPhone – 您必须手动将其关闭)。 您的闹钟将在您的 iPhone 如果你没有的话 Apple 当您打开手表时,请仔细查看它。 您还可以完全配置警报声音。 如果您的手表设置为静音,它只会振动。
  7. 你可以 在“健康”应用中查看您的睡眠模式 在 iPhone – 按周、月或六个月查看。